Concentratiemeditatie

Heb je tijdens je burn-out meditatie of mindfulness gedaan voor ontspanning? Oefeningen op fijne muziek en met een rustige stem die je naar een plek brengt waar je je geest tot rust brengt. Op dat moment hielp het goed, je werd er rustig van en je deed het ook dagelijks omdat je graag wilde herstellen.

Hoe is het nu? Zit meditatie nog in je dagelijkse programma? En zou je meer effect willen sorteren dan alleen ontspanning? Volg dan mijn verhaal.

Mijn verhaal is.. dat meditatie niet alleen ontspannen is. Dat als je effect wilt hebben, je moet gaan zitten, dus niet liggen. Dat het hard werken is. Dat er geen fijne stem is die je meeneemt naar een lekker strand. Dat het niet de bedoeling is dat je lekker wegdroomt. Ojee….

Maar ja? Voor een marathon moet je toch ook trainen? Wil je piano kunnen spelen, moet je toch ook toonladders oefenen?

Zenmeditatie, zazen, concentratiemeditatie, is oefening. Oefening is iedere dag zitten. Opbouwen van een paar minuten naar 25 minuten. In stilte. Je telt je uitadem van 1 tot 10 en als je de tel kwijt bent, begin je weer bij 1. Gedachten zijn er en je laat ze weer gaan. En soms haak je er bij aan. Dan merk je ineens dat je bij 30 bent. En dan begin je weer bij 1. Niets ingewikkelds.

Waarom deze simpelheid? Omdat je in de stilte meer voelt. Je contact maakt met wat er in je speelt. In het begin maak je alleen contact met het bewuste deel van jezelf. Als je langer mediteert maak je ook contact met wat er in je onbewuste speelt.

Wat kan concentratiemeditatie je opleveren? Je hoofd komt tot rust, je slaapt beter, je hebt minder angst, je kunt je beter concentreren, je hebt minder last van zwaarmoedige gevoelens, je geheugen verbetert, je kunt beter doelen stellen, je krijgt meer compassie, je bloeddruk gaat omlaag, je immuunsysteem verbetert, je stress level gaat omlaag, je adaptief vermogen verbetert en last but not least, je wordt een fijner mens, zeker voor jezelf ?.

Wil je weten wat meditatie en coaching voor jou kan doen? Boek een gratis sessie.

Vraag hier mijn e- book: 5 tips om te blijven mediteren aan én er ook nog van te gaan genieten.

Wil je weten hoe zo een meditatie gaat? Bekijk hier een video met meditatie en doe gewoon gelijk mee!